Η δίαιτα κατανάλωσης είναι ένα ειδικό σύστημα διατροφής που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα μισητά περιττά κιλά και να καθαρίσετε το σώμα από επιβλαβείς συσσωρεύσεις. Όπως πολλές άλλες δίαιτες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία στο σπίτι. Στην κλασική έκδοση, υπολογίζεται ανά μήνα (δηλαδή 30 ημέρες). Αυτή η περίοδος καθιστά δυνατή την απώλεια πραγματικά μεγάλου βάρους.
Αναδιοργάνωση του σώματος
Δεν υπάρχει τίποτα υπερφυσικό σε αυτό - μια πλήρης μετάβαση σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ αναγκάζει το σώμα σας να λειτουργεί με έναν νέο τρόπο. Για να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα, κάθε μέρα της δίαιτας θα πρέπει να πραγματοποιείται με το σύνθημα: "Αν θέλετε να φάτε, πιείτε κάτι!"
Εάν είστε αποφασισμένοι να κάνετε αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει να ξεχάσετε εντελώς τη διαδικασία μάσησης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνετε απεργία πείνας. Απλώς τώρα δεν θα φας, αλλά θα πιεις.
Ο κύριος σκοπός της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ είναι η απώλεια βάρους, καθώς και ο καθαρισμός του σώματος για την αποβολή των επιβλαβών τοξινών. Ωστόσο, δεν αποφασίζουν όλοι να συμμετάσχουν σε έναν μαραθώνιο ενός μήνα. Επιπλέον, οι γιατροί προειδοποιούν για τους κινδύνους που εγκυμονεί αυτή η αρκετά αυστηρή δίαιτα. Από αυτή την άποψη, μια πιο σύντομη έκδοση αυτού του συστήματος διατροφής - για 7 ημέρες - είναι πολύ πιο δημοφιλής. Οι κριτικές και τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά.
Κανόνες για δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ
Εάν ακολουθείτε σωστά αυτή τη δίαιτα, δεν θα πρέπει να αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι. Εξάλλου, οι κανόνες αυτού του διατροφικού συστήματος δεν περιορίζουν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται, το μέγεθος των μερίδων ή τον αριθμό των υγρών γευμάτων.
Ας διευκρινίσουμε τους βασικούς κανόνες:
- Απαγορεύεται αυστηρά οποιαδήποτε στερεά τροφή. Επίσης, απαγορεύεται να μασάτε οτιδήποτε, ακόμα κι αν δεν είναι προϊόν. Το μάσημα τσίχλας δεν ενδείκνυται και για καλό λόγο. Η δίαιτα πόσης δίνει στο στομάχι 7 ή 30 ημέρες για να ξεκουραστεί. Ενώ μασάτε την τσίχλα, ένα αντανακλαστικό προκαλείται στο στομάχι και ξεκινά η διαδικασία της πέψης. Και δεν υπάρχει φαγητό σε αυτό. Σε αυτή την περίπτωση χωνεύει τον εαυτό του.
- Εκτός από τα υγρά που χρησιμοποιείτε για να αντικαταστήσετε τις στερεές τροφές, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό κάθε μέρα. Αυτό θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας. Το νερό θα δώσει επίσης στο δέρμα σας υγεία και λάμψη.
- Το πιο σημαντικό είναι ότι η λήψη υγρών πρέπει να είναι συχνή, αλλά σε μικρές ποσότητες. Διαφορετικά, δεν θα μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα σας.
- Είναι καλύτερα να μην πίνετε τίποτα πριν πάτε για ύπνο, εάν δεν θέλετε να πρηζθείτε το πρωί.
- Απαγορεύεται η παραμονή σε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από ένα μήνα. Εάν τηρείτε αυτό το σύστημα διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να "κερδίσετε" μια σειρά από σοβαρά προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Στην περίπτωση αυτή, ο σκοπός δεν αγιάζει τα μέσα.
- Πρέπει να παρακολουθείτε τα κόπρανα σας όλη την ώρα. Πρέπει να κάνετε κένωση κάθε μέρα.
- Είναι πολύ σημαντικό να βγείτε από αυτή τη δίαιτα με σύνεση. Η έξοδος πρέπει να γίνει σταδιακά και χωρίς βιασύνη. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη δίαιτα των 7 ημερών εντός 14 ημερών. Είναι απαραίτητο σιγά σιγά, μία φορά κάθε 3 μέρες, να επιστρέφετε πρώτα στη διατροφή σας τα φρούτα, μετά τα λαχανικά, μετά τα δημητριακά και τέλος το κρέας και τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, τα αυγά. Η ζάχαρη πρέπει να εισάγεται μόνο 2 εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας.
Ποιος επιτρέπεται και ποιος δεν επιτρέπεται
Αρχικά, η δίαιτα κατανάλωσης προοριζόταν για εκείνους τους ανθρώπους που είχαν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στο στομάχι. Η άρνηση στερεών τροφών καθιστά δυνατή την ανάπαυση των πεπτικών οργάνων και τη διόρθωση της λειτουργίας τους.
Ωστόσο, αποδείχθηκε ότι αυτό το σύστημα διατροφής έχει μια "παρενέργεια" - απώλεια βάρους και καθαρισμό του σώματος. Αυτό έφερε αμέσως τη δίαιτα στην κατάταξη της πιο δημοφιλής. Και όχι μόνο μεταξύ αυτών που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση. Σήμερα, χρησιμοποιείται κυρίως από εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά.
Αυτό το σύστημα διατροφής, όπως και κάθε άλλο, έχει μια σειρά από αντενδείξεις. Εάν έχετε προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, το γαστρεντερικό σωλήνα, το συκώτι, τα νεφρά, την υπέρταση, τον σακχαρώδη διαβήτη και ασθένειες των γυναικείων γεννητικών οργάνων, δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε. Επίσης αντενδείκνυται εάν υπάρχει τάση για πρήξιμο. Απαγορεύεται η χρήση του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Όλοι οι άλλοι μπορεί κάλλιστα να δοκιμάσουν αυτή τη δίαιτα μόνοι τους. Το κύριο πράγμα είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να ακούσετε προσεκτικά το σώμα σας.
Τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται να πίνετε
Όσο για τα επιτρεπόμενα υγρά, όλα είναι απλά: μπορείτε να πιείτε σχεδόν οτιδήποτε είναι σε υγρή κατάσταση. Δεν πρέπει να γλυκάνετε κανένα υγρό, ακόμη και με υποκατάστατο ζάχαρης. Συνιστάται επίσης να απαλλαγείτε από το αλάτι στη διατροφή. Είναι αλήθεια ότι μια πολύ μικρή ποσότητα επιτρέπεται για ζωμούς.
Και τώρα πιο συγκεκριμένα για το τι μπορείτε να φάτε σε αυτή τη δίαιτα:
- νερό (τουλάχιστον ενάμισι λίτρο την ημέρα).
- αφέψημα λαχανικών?
- ζωμό από ψάρι ή κρέας (απαραίτητα στραγγισμένο).
- πουρέ σούπας με λαχανικά χωρίς λίπος?
- ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά.
- χυμός (μόνο στυμμένος έξω και αραιωμένος με νερό).
- τσάι (φυσικό, με γάλα ή χυμό λεμονιού).
- κομπόστα από φρούτα και μούρα (χωρίς ζάχαρη).
- υγρό ζελέ.
Δεν μπορείτε να πιείτε:
- αλκοολούχα ποτά?
- χυμός από το κατάστημα?
- λιπαρά ποτά και γάλα που έχουν υποστεί ζύμωση.
- λιπαρό ζωμό.
Αντί να πίνετε, αν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης σοκολάτας. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτός είναι ένας συνδυασμός συστημάτων διατροφής σοκολάτας και κατανάλωσης. Η δίαιτα κατανάλωσης choco περιλαμβάνει την κατανάλωση κακάο. Επιτρέπεται να καταναλώνετε περίπου 6-7 φλιτζάνια από αυτό το υπέροχο και νόστιμο ρόφημα την ημέρα. Απαγορεύεται η προσθήκη ζάχαρης σε αυτό. Αλλά το γάλα με χαμηλά λιπαρά είναι δυνατό. Μην ξεχνάτε το νερό (ελάχιστος ημερήσιος όγκος - 1 λίτρο). Αυτή η δίαιτα μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 7 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα, θα πρέπει να χαθούν περίπου 4-5 κιλά.
Μενού για 7 ημέρες
Η πιο δημοφιλής είναι η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, προγραμματισμένη για 7 ημέρες. Επιτρέπονται διάφορα ποτά όλη την ημέρα. Ωστόσο, εάν τα διανείμετε σε ημέρες, μπορείτε να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα. Έτσι, το μενού για 7 ημέρες περιλαμβάνει εναλλαγή ποικιλίας διατροφικών υγρών.
- 1η μέρα – Πίνουμε αποκλειστικά ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση χαμηλών λιπαρών όλη την ημέρα.
- 2η μέρα αφιερωμένο σε ζωμούς μαγειρεμένους με διαιτητικό κρέας και λαχανικά, και σε πολτοποιημένες σούπες που παρασκευάζονται με την ίδια βάση.
- 3η μέρα – απολαύστε σπιτικούς φυσικούς χυμούς αραιωμένους με νερό.
- 4η μέρα – Κανονίζουμε τελετές τσαγιού.
- 5η μέρα – ζελέ.
- 6η μέρα – το μενού αποτελείται εξ ολοκλήρου από ζελέ βρώμης.
- 7η μέρα Αφιερώνουμε σε αφεψήματα φρούτων και μούρων.
Εκτός από όλα τα παραπάνω, μην ξεχνάτε να πίνετε νερό. Αυτή είναι μια υποχρεωτική προϋπόθεση.
Αποτελέσματα και κριτικές όσων χάνουν βάρος
Αν ακολουθήσετε αυστηρά όλους τους κανόνες, μπορείτε να χάσετε 1,5 κιλό κάθε μέρα. Δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε ότι θα επιστρέψετε το περιττό βάρος εάν αρχίσετε να τρώτε αμέσως μετά την ολοκλήρωσή του. Αυτό το σύστημα διατροφής χαρακτηρίζεται από πραγματικά εκπληκτικά αποτελέσματα: σε 7 ημέρες μπορείτε να πείτε αντίο στα 4-10 κιλά.
Για παράδειγμα, μια γυναίκα ανησυχούσε πολύ ότι δεν θα μπορούσε να εγκαταλείψει το κανονικό φαγητό. Αλλά ήταν δύσκολο μόνο την πρώτη μέρα. Απλώς ξέπλυνε την πείνα που εμφανίστηκε. Μετά έγινε πιο εύκολο - απολάμβανε μια ποικιλία από χυμούς, ήπιε ζωμούς και δοκίμασε πράσινο τσάι. Ως αποτέλεσμα, σε 7 ημέρες κατάφερε να χάσει 4 κιλά και σε ένα μήνα έχασε 11 κιλά υπερβολικού βάρους.
Η δεύτερη γυναίκα πέρασε μια εβδομάδα σε αυτή τη δίαιτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα πεσμένα πλευρά της σφίχτηκαν. Όσον αφορά το βάρος, έχασε μόνο 2 κιλά. Αλλά είναι ευχαριστημένη με την εμφάνιση μιας τεράστιας ποσότητας ενέργειας, καθώς και με την αυξημένη δραστηριότητα, την αναζωογόνηση και τη γενική υγεία.
Αλλά η τρίτη γυναίκα χρησιμοποίησε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ πέρυσι. Σε ένα μήνα κατάφερε να απαλλαγεί από 10 κιλά. Επιπλέον, μελέτησε διάφορα είδη τσαγιού και πλέον ξεχωρίζει εύκολα τον αραιωμένο χυμό από τον καθαρό. Για την πρόληψη, διοργανώνει ημέρες ποτού κάθε 2-3 εβδομάδες και συνιστά σε όλους να ακολουθήσουν το παράδειγμά της.
Συμπέρασμα
Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι πολύ αποτελεσματική για γρήγορη απώλεια βάρους. Είναι απλό, οικονομικό και νόστιμο. Ένα ευχάριστο μπόνους για τα κιλά που λιώνουν θα είναι ένα σώμα καθαρισμένο από τοξίνες. Τα αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν με γυμνό μάτι μετά από μόλις 7 ημέρες.
Η γκάμα των υγρών για αυτό το σύστημα ισχύος είναι αρκετά μεγάλη. Δεν χρειάζεται να γίνετε δημιουργικοί στην κουζίνα.
Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε όλες τις απαιτήσεις αυτής της δίαιτας και να μην ξεχνάτε ότι πρέπει να βγείτε ομαλά και μετά την ολοκλήρωσή της, να στραφείτε σε μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή. Στη συνέχεια, το αποτέλεσμα που προκύπτει θα καταγραφεί και τα κιλά που χάθηκαν με τέτοια δυσκολία δεν θα επιστρέψουν πλέον.